p max

Witam wszystkich od razu mowie, ze jestem ciemny jak noc w tych sprawach. Mam ok 180cm wzrostu waze 65kg max, przyszly wakacje a ja wygladam jak chudzielec i chcialbym cos z tym zrobic. Nie wiem co brac jakie cwiczenia beda dla mnie odpowiednie co ile kosztuje dlatego chcialbym aby wypowiedzial sie ktos kto sie na tym zna. Co do kosztow to az tak [...]

[...] do siłki i niestety moje osiągi nie są największych lotów. - 24 lata, 185cm, 91kg Niestety na klatę biorę około 60kg na prostej a na drążku jestem w stanie podciągnąć się max 3-4 razy, totalnie nie mam zbyt wiele siły jak na swoja wagę pomimo której wyglądam raczej na dosyć szczupłego i tutaj moje pytanie czy lepiej było by zrzucić kilogramy i [...]

[...] bardzo wiem gdzie można by zamieścić takie temat więc jeżeli źle trafiłem to proszę modelatorów o przeniesienie. Chciałbym kupić worek bokserski + jakieś rękawice. Wszystko max 150-160 zł. Nie chce kupić czegoś co za 2 miesiące się rozleci, mówię tu o worku.Wysokość worka jaka mnie interesuje to od 120-150 cm. W tej dyscyplinie jestem kompletnym [...]

Mam pytanie jak to wyglada z progresja w FBW 5x5.Podam przyklad na wioslowaniu sztanga. Moj max 5 powtorzen to 55 kg. Pierwsza opcja to robienie 5 serii po 5 powtorzen stalym ciezarem 50kg. Po tygodniu dokladamy krazki i robimy 5 serii po 5 powtorzen ciezarem 53 kg i tak dalej... Druga wersja to robienie: 1 seria 40 kg 2 seria 40 kg 3 seria 45 kg [...]

[...] + 100 metki brytyjskiego 10mg? cykl ok 2.2miecha . Wiek: 20 Wzrost: 192cm Masa: 80kg Staż na siłowni: 2 lata z przerwami (zazwyczaj wakacje ;) ) Wyciskanie na klatkę leżąc na płasko (max 85/90kg) było lepiej ale przez przerwy pospadało troszkę . Spożywane odżywki przez ten czas: Kreatyna, odżywka węglowodanowo-białkowa. Z góry dziękuwa za pomoc .

[...] i uniknąć kontuzji. I teraz moje pytanie jakie rozkład partii polecacie, myślę, że będę ćwiczył 4x w tygodniu to treningi będą krótsze. Moja propozyjca: Pon: klatka piersiowa + triceps Śro: plecy + biceps Pia: nogi + przedramie Sob: barki + brzuch Co o tym sądzicie, może być? Czekam na inne propozyje. Dodam, że mogę cwiczyć max 5x w tydogniu

[...] treningu 2 razy w tygodniu (wtorek i czwartek) mam możliwość chodzić na siłownie i potrzebowałbym jakiś dobry trening, żeby masa dalej rosła. Przy mojej przemianie materii myślę, że w grę wchodzi max 2 razy w tygodniu siłownia (Piątek i Niedziela), ale zupełnie nie wiem jak mam ułożyć plan i rozłożyć w nim ćwiczenia. Z góry dziękuję za pomoc!

Witam do oceny dieta na masę dla ektomorfika 19 lat 180 cm wzrostu i 65 kg wagi. W trakcie diety suplementacja (PVL MUTANT MASS,UNIVERSAL NUTRITION ANIMAL PAK,ALLNUTRITION WHEY PROTEIN,ALLNUTRITION VIT D3 + K2 FORTE,OLIMP GOLD OMEGA 3 SPORT EDITION,ALLNUTRITION BETA-ALANINE ENDURANCE MAX,OLIMP ISO PLUS,UNIVERSAL NUTRITION CREATINE MICRONIZED [...]

[...] temacie, jednak chirurg, który zemną rozmawiał powiedział, że nie zastosuje szeroko w tego rodzaju zastosowaniach - siatki, tylko zszyje powłoki, aczkolwiek ma ona wielkość max.1,5cm. jednak popytałem jaki poczytałem na stronach, że wszyscy dotychczas, który byli operowani dostawali siatki mają się dobrze, nawet po 6 tyg wracaja do lekkiego [...]

[...] 1 seria rozgrzewkowa (10-15 kg zależy od ćwiczenia) 2. 50% ciężaru 3. 75% ciężaru 4. 100% ciężaru, który zdołam wycisnąć w danym ćwiczeniu. A słyszałem o takim sposobie(max w naszym ćwiczeniu to 60 kg) 1 rozgrzewkowa 2.50kg 3.55kg 4.60kg (coś w tym stylu, wiecie o co chodzi) A więc jak powinno zwiększać się obciążenie w następnych seriach? [...]

[...] partie przed obwodem ) chodzi mi tu głównie jak ludzie trenujący już któryś raz tą metodą rozgrzewaja się - mnie wiecej z jakim obciążeniem robić serie(chodzi mi o % siły max) - mam za sobą już 1,5 roku ćwiczenia na siłowni z czego tak z głową właściwie 4 ostatnie miesiące - zaliczam się jeszcez do I grupy?? czy ten trening bedzie dla mnie [...]

Ulozylem sobie ostatnio trening na sile.Pewnie jest w nim duzo bledow wiec prosze o poprawe.Oto on: Klata: Płaska-8,6,4,2,1 Skos dol-8,6,4,2,1 Triceps: Pompki na poreczach-4x max Francuskie-4x6 Plecy: Ściąganie drazka nachwytem-8,6,4,2,1 Wiosłowanie-8,6,4,2,1 Biceps: Sztanga podchwyt-6,4,2,1 Uginanie ramion ze sztangielkami mlotkowate-4x6 Barki: [...]

[...] lekko zmodyfikowałem ten który był w podwieszonym temacie z 5x5. A) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na plaskiej 5 x 5 -wioslowanie w opadzie 5 x 5 -pompki na poreczach 3 x max + brzuch/lydki B) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie zza głowy w siedzeniu 5 x 5 (zmieniłem w staniu, bo poprostu w domowej siłowni niski dach uniemożliwia mi wykonywanie [...]

[...] i suplementy.Wcześniej zażywałem odżywki przez co z 60 kg skoczyłem na 72 kg w ciągu 2 latek. Inf dotyczące profilu: -staż treningowy 2 lata -waga 72kg -wzrost 185cm -max wyciskanie 105 -martwy ciąg 130 Mam do dyspozycji : -Metanabol 5mg -booster testosteronu(jakiś amerykański) -Jabłczan kreatyny(trec) -Mutant mass 6,8kg -Easy mas 5 kg [...]

[...] okresie maj-czerwiec planuje cykl prop-winstrol zeby dorzezbic sie i uzyskac troche kg jakosciowej masy,ale o tym porozmawiamy przed tym cyklem:D Mianowicie planuje nabrac max mozliwej masy na metce przez 6 tyg w dawce 15mg dziennie.Chcialbym po tym zaczac powolutku sie redukowac.Chce wziac do tego winko i efedryne.Pomozcie mi to jakos poskaladc

[...] polecacie na mase 17 64.7/178cm staz od marca cel masa najpierw mass xxl trec potem jeszcze raz mass xxl razem 4kg potem mutant mass tez 4kg a we wrzesniu witaminy witalmax max bcaa trec monochydrat kreatyny vitalmax carbonox olimp spalaczy brak we wrzesniu stosowalem wolnych od kreatyny od wrzesnia czyli caly miesiac nastepny cykl mam [...]

[...] sie w t3 ten temat jest mi dosc obcy a naczytac w necie mozna sie wiele dlatego chce sie poradzic a wiec nastepujaco to wyglada 500mg test cyp 1-8 30mg oxa 1-6 t3 12,5,25 max do 50mcg i zejscie znow do 12,5 mam 100tab t3( w razie w to nie problem zeby dokupic) To nie koniec cyklu po t3 jeszcze bede on i w planach mam inne saa od marca obcinam [...]

wiek - 17 lat waga - 73 kg wzrost - 180cm Wymiary - bic 34cm ( reszty nie mierzylem ;/ ) Staż - 5 miesięcy cel - masa.... duuużaa masa dotychczas stosowane - 2 x creatine 200 mesh 400g dextrose i Mass xxl tendencja do tycia - Nie , szczupły jestem i cieżko mi nabrac mase wyniki: klata - 80kg (mało) przysiad - Nie robilem [...]

[...] jakiś super.. Wiec myśle ze bedzie on w poniedziałki, srody i piątki(wtorki w czwartki mam mecze w siatke) Mam zamiar robić takie cwiczenia jak: -Krzesełko..(ile wytrzymam max) -Pompki 3 serie po 20 powtórzeń -Wspinanie (chodzi o to ze stoje ze sztanga i unosze sie na plachac) wiec 3 serie po 15 powtórzeń z obciążeniem 5kg na poczatek, [...]

[...] w lipcu i dopiero po nich chce zejsc z bomby, jakies hcg, mostkowanie ? potrzebuje rady, nigdy nie robilem tak dlugiego cyklu. zawsze ogarniczalem sie do 2 srodkow i po max 20tyg koniec , jak odlbok by wygladal po kolejnym srodku. prosze o rady ,dziekuje 1-7 prop e2d 6-12 enan e4d 12-22 cypio e4d dawki wszędzie leciały standardowe (ampy) , [...]